Дайте солярию вторую жизнь

Пишу статью. Пишу на рабочем месте в Санкт-Петербурге. На часах уже 12.00, но солнца на небе еще нет. Там только серо-свинцовые тучи. Эта красота в Питере продлится до мая, а может до июня. Как повезет. Как шутят у нас в городе, «только настоящий петербуржец отличает до тысячи оттенков серого». Сегодня мне не грозит фотостарение, как не грозят и другие проявления переизбытка ультрафиолета. Мне сегодня и ближайшие шесть месяцев грозит только депрессия от его нехватки. Я, как и многие мои земляки, нуждаюсь в регулярной подпитке ультрафиолетом, хотя бы с помощью солярия. Но дерматологи и косметологи настолько запугали своих клиентов и пациентов, что они перестали ходить в солярий и начали покупать косметику с солнечными фильтрами. В городе, как и в стране, наступила эпоха забвения соляриев.

Желание написать этот материал возникла у меня давно, примерно три года назад. В это время появилось большое количество публикаций и выступлений о негативном воздействии ультрафиолетового облучения (УФО) на организм человека, что шло вразрез с моими представлениями о свойствах этого физического фактора.

Когда я работал преподавателем на кафедре физиотерапии, мне часто приходилось читать лекции врачам о целебных свойствах ультрафиолетового облучения. Со мной соглашались врачи всех специальностей, но только не врачи-косметологи, которые убеждали меня в обратном, приводя в качестве довода конспекты лекций уважаемых профессоров известнейших кафедр по дерматовенерологии о вреде ультрафиолета.

Для справки: в начале 2000-х годов контролирующие органы Санкт-Петербурга, в отличие от остальных регионов нашей страны, организовали «травлю» на услуги солярия в салонах красоты, объясняя это тем, что ультрафиолетовое облучение может быть опасно для здоровья человека. И это в городе, где официально 30 солнечных дней в году!

Упрекнуть профессуру в неправильной трактовке явления фотостарения и увеличения риска возникновения меланомы из-за избыточного воздействия ультрафиолета я не могу. Ультрафиолет действительно может нанести вред здоровью – это правда. Но это только часть правды. Вторая часть правды – ультрафиолет необходим нашему организму так же, как воздух и вода.

Согласно теории лжи, недосказанная или утаенная правда есть ложь. Получается, что профессора, выступающие на конференциях за запреты УФО, сами того не подозревая, говоря правду, лгут (видимо, потому, что им незнакомы постулаты теории лжи). В медицинских вузах этому не учат. Но как говорят в юриспруденции, «незнание законов не освобождает от ответственности».

История человечества не раз показывала, что у любого явления существуют две стороны медали. Наука действительно становится наукой, когда ее можно опровергнуть. В этом материале я постараюсь донести положительные свойства ультрафиолета. Начнем по порядку.

В 1903 году Нильс Финсен получил Нобелевскую премию за выдающиеся достижения в использовании света. Им были описаны как положительные, так и отрицательные биологические эффекты света.

Свет – естественный фактор среды, без которого невозможна жизнь. Это аксиома, которая сейчас уже не требует доказательств. Вся наша жизнь крутится вокруг солнечного ритма.

Под влиянием ультрафиолета образуется витамин D3 (Д3) и формируется загар. Известно также о влиянии УФ-лучей на баланс мелатонина и серотонина. Коротко расскажу о витамине D3 и балансе мелатонина и серотонина.

Образование витамина D3 – очень сложный процесс, состоящий из нескольких стадий. Для начальной стадии нужен холестерин. Поэтому исключение из рациона животных жиров – непростительное заблуждение людей, ведущих «здоровый образ жизни».

Для чего же нужен организму витамин D3? Доказана его прямая связь с усвоением кальция и фосфора в организме. При достаточном и регулярном получении УФО потребность человека в витамине D3 полностью обеспечивается синтезом его в коже. Витамин D3 поэтому и называют «солнечным витамином».

С возрастом происходит снижение содержания эфиров холестерина в коже, что приводит к уменьшению выработки витамина D3. Не только по этой причине, но в том числе и поэтому у пожилых людей повышенная хрупкость костей. Кстати, вы не обратили внимание, что старики очень любят сидеть на скамеечке, подспудно понимая, что это полезно? Справедливость этой гипотезы подтверждают слова земского врача из фильма «Формула любви» в исполнении Леонида Броневого: «…наше дело – сторона, сиди на солнышке, грейся». Очень полезный народный рецепт для борьбы с остеопорозом.

Для образования витамина требуется воздействие средневолнового спектра ультрафиолета – UVВ. Это лучи с длиной волны от 290 до 300 нм.

Витамин D и сердечно-сосудистые заболевания

Дефицит витамина D3 не только приводит к хрупкости костей, но и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли американские исследователи, отчет которых был опубликован в журнале Circulation.

Ученые из Гарвардской медицинской школы исследовали уровень витамина D3 у людей, средний возраст которых составлял 59 лет, в течение пяти лет. Выяснилось, что у людей, имеющих низкое содержание витамина D в крови, риск инфаркта и инсульта был на 62 процента выше, чем у людей с более высоким уровнем этого витамина.

Такие данные были получены после учета известных факторов риска сердечных заболеваний, таких как сахарный диабет, повышенный уровень холестерина и артериальная гипертония. Наиболее часто сердечно-сосудистые осложнения развивались при сочетании низкого уровня витамина D с повышенным артериальным давлением. У таких участников риск инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности был в два раза выше, сообщил руководитель исследования Томас Ванг (Thomas Wang).

Витамин D и сила мышц

Выборочное обследование населения показало, что высокий уровень витамина D3 в значительной степени коррелировал с высокой мышечной силой рук, способностью подниматься по лестнице, физической активностью и отсутствием случаев падений.

Было доказано увеличение площади поперечного сечения и количества быстро сокращающихся мышечных волокон при приеме витамина D3 в течение трех месяцев у женщин, страдающих остеопорозом.

В связи с этим прием витамина D3 имеет стратегически важное значение для людей старшего возраста, особенно для женщин. Но, к сожалению, в отличие от Финляндии, у нас не приняты стандарты приема витамина D3. У нас принимаются только стандарты по ограждению населения от воздействия солярия.

Если бы это был 1937 год, то интересно, можно было бы подвести теорию о вреде солярия без введения стандартов приема витамина D к заговору врачей-дерматологов против своего народа?

Ультрафиолет и приматы

Дмитрий Николаевич Лазарев в 1974 году в своей докторской диссертации привел интересные данные. Оказалось, что у обезьян, находящихся 9 месяцев в году в вольерах, наблюдались различные болезненные явления: судорожные припадки, облысение, высокий процент мертворождаемости. После введения УФ-облучения до 2–3 пороговых эритемных доз для человека в сутки состояние всех обезьян улучшилось: появилось оволосение, исчезли судороги.

А чем мы отличаемся от этих подопытных обезьян? Тоже сидим в бетонных «вольерах», называемых офисами, и жалуемся на депрессию и выпадение волос. Вспомните свой график дня. Подъем (солнца еще нет). Затем бегом в метро или в машину (солнца не получаем). Дальше сидим в помещении (опять без солнца). Вечером (солнца нет) домой. Сон – и снова подъем. Глядя вокруг на россиян, я не могу найти среди них женщин в возрасте от 40 до 50 лет со смуглым цветом кожи и глубокими морщинами на лице от воздействия солнца. Такие лица я вижу только в деревне у людей, которые постоянно находятся на солнце.

Известно, что в северных широтах из-за особенностей вращения Земли и толщины атмосферного слоя в зимнее время синтез витамина D практически прекращается. При этом пасмурная погода, смог и пыль в мегаполисах отражают до 50 процентов солнечного излучения!

Для справки приведем данные о том, сколько светит солнце в разных регионах России:
около 7 месяцев в году (с марта по октябрь) для жителей в зоне 40–43 градуса северной широты (Сочи, Владикавказ, Махачкала);
около 6 месяцев в году (с середины марта до середины сентября) в зоне около 45 градусов северной широты (Краснодар, Крым, Владивосток);
около 5 месяцев году (с апреля по сентябрь) в зоне около 50 градусов северной широты (Волгоград, Воронеж, Саратов, Иркутск, Хабаровск);
около 4 месяцев в году (с середины апреля до середины августа) в зоне около 55 градусов северной широты (Москва, Нижний Новгород, Казань, Новосибирск, Екатеринбург, Томск);
около 3 месяцев и менее (с мая по июль) в зоне 60 градусов северной широты и севернее (Санкт-Петербург, Архангельск, Сургут, Сыктывкар).

Таким образом, основная масса жителей России испытывает скорее дефицит, чем избыток солнечного воздействия. Может, в этом и кроется тяга россиян к отдыху на юге? Однако для жителей северных регионов, недостаточно подготовленных к такому солнечному воздействию, это может привести к сильнейшим иммунным и гормональным всплескам, что, в свою очередь, может повысить риск онкологических и других заболеваний.

Интересно исследование немецких ученых, которые провели приятный эксперимент с добровольцами: их облучали ультрафиолетом шесть раз в течение трех зимних недель по 15–20 минут, в зависимости от типа кожи. При облучении использовалась только длинноволновая часть ультрафиолетового спектра (в солярии же существуют длинные и средние волны). После первого же сеанса у испытуемых на 7 процентов повысился уровень серотонина и на 28 процентов понизился уровень мелатонина. Как же могут повлиять на нас серотонин с мелатонином?

Оказывается, серотонин привносит в нашу жизнь бодрость и жизнерадостность, а мелатонин – спокойствие и полноценный отдых ночью. Избыток света способствует накоплению серотонина, а темнота, наоборот, усиливает синтез мелатонина.

Физиологически важным является подавляющее действие мелатонина на секрецию половых желез. У женщин наибольший уровень мелатонина наблюдается в период месячных, а наименьший – в период овуляции. Кстати, именно в этот период самки всех приматов становятся наиболее привлекательными для самцов.

Стресс также стимулирует выделение мелатонина, который, в свою очередь, угнетает синтез половых гормонов. Отсюда становится понятной наша страсть при первых лучах солнца позагорать хотя бы минутку. Также становится понятным романтическое поведение отдыхающих под лучами солнца на курортах, когда дома остается работа и стресс.
Получается, что жителям России, тем, кто не хочет страдать от осенне-зимней депрессии, а также тем, кто боится стоматологов (одна из проблем, приводящая к кариесу, – уменьшение всасывания кальция организмом), солярий просто необходим.

Но как получить сеансы солярия и не получить при этом вред?

В моем понимании существуют два подхода к получению услуг солярия. Первый подход – это услуги солярия для повышения иммунитета, настроения и общего тонуса. Всё это красиво называется «улучшение качества жизни». В этом случае нет необходимости загорать до появления загара, ведь появление загара – это уже защитная реакция организма на переизбыток ультрафиолета!

Загар появляется после получения такой дозы инсоляции, после которой через несколько часов возникает стойкое покраснение кожи, по-медицински называемое эритемой. Доза, не вызывающая эритемы, называется субэритемной дозой.

У каждого человека свой тип кожи и своя пигментация, поэтому время нахождения в солярии у каждого свое. Главный девиз: «Загорать не загорая». К примеру, с моим, 3-м типом кожи мне нужно находиться в солярии не более 4–5 минут. У кого 2-й тип, это может быть и 3 минуты. Кстати, вот такие субэритемные дозы (получение инсоляции без образования стойкой эритемы (покраснения)), особенно в осенне-зимний период, позволят вам не болеть при вспышках заболеваемости ОРВИ. При такой дозе ультрафиолета у вас усиливается неспецифический иммунитет, и немаловажный плюс – витамин D сильнее в несколько раз витамина С при укреплении иммунитета. Рекомендую регулярность таких сеансов – один раз в неделю.

Второй подход – это подготовка («закаливание») организма к перемещению в другую географическую зону с высоким уровнем ультрафиолетового облучения (например, к поездке в отпуск в жаркие страны).

Я убежден, что именно пребывание в странах с высоким уровнем инсоляции людей, не подготовленных к этому генетически, и является главным риском образования у них меланомы.

Мало того, в последние 10 лет благодаря антипропаганде люди выезжают на юг без подготовки. Если помните, раньше было принято до выезда на юг обязательно сходить несколько раз в солярий. Сейчас этого не делают. Люди напуганы риском возникновения меланомы и морщин на лице. Перед отъездом они покупают косметические средства с солнечными фильтрами, к большой радости директоров салонов красоты, косметологов и компаний, производящих эту косметику.

Но в первый час пребывания в Турции или Таиланде (это спуск с трапа, ожидание автобуса, заселение и знакомство с территорией отеля) люди ходят не защищенные этими кремами. Кому придет в голову в своей квартире нанести их на свое тело за 12 часов до прибытия в страну отдыха?

За этот час люди получат если не годовую, то по крайней мере месячную дозу инсоляции. Ведь даже в одежде мы всё равно подвергаемся воздействию ультрафиолета. Я рекомендую ввести в практику такое предложение салона красоты: «Медицинская подготовка к отпуску». Косметолог за месяц до отпуска клиента обязан с учетом его типа кожи определить график посещения им солярия под своим контролем.

Для формирования устойчивости к неблагоприятному фактору рекомендуется провести не менее семи тренировок в среде, похожей на предстоящее место обитания, с пребыванием там до появления признаков нестабильности системы устойчивости. Говоря русским языком, если загорать мало по времени, то эффекта не будет, а если больше, то у человека появятся пузыри на коже. Надо загорать столько времени, чтобы эритема (покраснение кожи) появилась только через несколько часов после инсоляции. Не все клиенты смогут самостоятельно это рассчитать. Потребуется контроль врача. Между сеансами рекомендуют делать паузы, составляющие не менее 48 часов, но, учитывая, что большинству наших клиентов уже 40 лет, предлагаю увеличить паузы до 72 часов. В сумме как раз получается 28 дней.

Если хотя бы кто-то из вас, дорогие читатели, сможет ввести такую практику на своем предприятии и объяснить клиенту, почему вы это делаете, то я думаю, что свою задачу по спасению человечества я выполнил!

_______________

*Виды лжи ● Введение в заблуждение Высказывание, вводящее в заблуждение, не содержит явной лжи, но, тем не менее, его целью является попытка заставить слушающего поверить в истинность того, что истиной не является. Оно строится таким образом, что все факты в нем истинны, однако подобраны таким образом и в такой последовательности, что подталкивают слушающего к неверному выводу. ● Подтасовка фактов Подтасовка фактов – особый случай введения в заблуждение, заключающийся в манипуляции с качественно верными фактами, которые преподносятся в таком свете, что приводят слушающего к заведомо ошибочным выводам. ● Преувеличение (преуменьшение) Преувеличение возникает в случае, если качественно высказывание является истинным, но приведенные количественные характеристики не соответствуют действительности.