Взаимосвязь эмоций и внешности

На вопрос клиента «вы можете сделать меня красивым?» ответ (при нынешнем изобилии косметических средств, техник, аппаратуры) кажется очевидным: «пройдите следующие процедуры…». Но что мы упускаем при этом?

Внешность индивидуума является частью большой системы под названием «Человек», в которой есть не только тело, но и психика. Красота и здоровье тела недостижимы без здоровья души.

В статье продемонстрирована взаимосвязь между психическим состоянием человека и его внешностью, ведь косметические и даже бытовые (например, парикмахерские) услуги должны оказываться с пониманием психологической стороны дела для достижения максимального эффекта.

Данный материал будет особенно полезен врачам-косметологам, эстетистам, массажистам и прочим работникам «красивого» бизнеса, поскольку поможет увидеть глубинные причины эстетических проблем клиента и позволит увеличить результативность проводимых процедур. Кроме того, специалисты смогут грамотно выстраивать взаимоотношения с клиентами, превращая услугу в своеобразный сеанс психотерапевтического общения.

Идеи гармоничного развития человека, единства души и тела преобладали в античные времена. Однако затем, в Средние века, тело превратилось в бренный сосуд бессмертной души, произошло отторжение всего телесного, первостепенной задачей стало укрощение плоти. Красивый и здоровый человек воспринимался как бездуховный и даже мог попасть на костер.

Это средневековое восприятие тела смогло укорениться настолько сильно, что его отголоски мы наблюдаем и сегодня. В это трудно поверить, ведь, казалось бы, в наши дни произошло возрождение культа тела, современные люди помешаны на красоте, а многие – и на здоровом образе жизни. При этом развитие технологий, повышение уровня медицины дают всё больше инструментов для сохранения тела в хорошей форме как можно дольше. Но человек порой пускается в крайности, относясь к телу как к физической оболочке. И поддержание здоровья в таком случае становится чисто механической задачей: вовремя удовлетворить потребности, в нужный момент совершить манипуляцию, дать таблетку, сделать укол, операцию…

К чему приводит такое потребительское отношение к телу?

1. Ответственность за собственное тело и здоровье перекладывается на специалиста (например, косметолога), а это значит, что больше нет необходимости думать о проблеме, искать пути ее решения внутри себя, предпринимать какие-либо действия. Разум перестает быть открытым к новой информации, происходит ослабление его связи с телом.
2. В отношении к себе мы опираемся не на целое, а лишь на часть – на состояние своего физического тела, тогда как в человеческом организме присутствует еще и психический компонент. Манипуляции, направленные только на физиологию, могут упускать возможности организма к саморегуляции, в том числе психической, которая выручала его множество раз на протяжении существования человечества.

Сегодня особенно актуальными становятся попытки восстановить единство души и тела. Это коснулось и индустрии красоты. Эми Векслер, дерматолог и одновременно психиатр (!) из Нью-Йорка, консультант бренда Chanel, в своей книге «Связь ума и красоты» утверждает: «То, как мы думаем, очень сильно влияет на то, как мы выглядим, настроение очень сильно влияет на состояние кожи. Учитывая это, мы можем добиваться уникальных результатов».

Взаимосвязь тела и психики очевидна. Очень часто (но не всегда) проблемы тела имеют свои психологические истоки. В свою очередь, психологические проблемы тоже почти всегда приводят к последствиям на телесном уровне.

Например, внешнее проявление имеют следующие внутренние процессы и качества: темперамент, структура личности, настроение, эмоциональное состояние, пережитый прошлый опыт. Они отражаются через конституциональный склад тела, симметрию тела и лица, осанку, мышечный тонус (все группы мышц, в том числе мимические), психофизиологические реакции (пульс, артериальное давление, ритм дыхания), особенности движения и поведения, склонность к тем или иным заболеваниям, состояние кожи (подробнее об этом – в работах Ф. Александера, И. Хайнрота, А. Лоуэна и пр.). И этот список далеко не полный.

Красота телесных форм всегда совпадает
с понятием о здоровой силе,
о деятельности жизненной энергии.
Лев Николаевич Толстой

Поскольку наше здоровье и внешность во многом определяются психологическим состоянием, естественно, возникает мысль об интегративных методах одновременной работы с телом и психикой. Ведь мы, прорабатывая психологические причины заболевания, получаем дополнительные возможности в лечении тела, поддержании красоты. В этом и заключается принцип так называемой телесно-ориентированной психотерапии.

Итак, попробуем применить знания о связи тела и психики в индустрии красоты. Для этого более детально рассмотрим, как именно психическое состояние человека влияет на внешность.

Универсальным проявлением всех форм жизни являются эмоции, что в дословном переводе означает «движение наружу». Все организмы (даже простейшие) реагируют на внешний раздражитель расширением или сжатием. Человек раскрывается, занимает больше пространства, больше общается, когда ему хорошо (позитивные эмоции), и закрывается, съеживается, затихает в неприятной ситуации (негативные эмоции).

Реакции «расширение» и «сжатие» управляются двумя ветвями нервной системы: симпатической и парасимпатической. Нервные импульсы поступают ко всем органам тела, регулируют дыхание, кровообращение, пищеварение, сексуальные и другие функции. В норме эти процессы ритмичны и гармонично сменяют друг друга. Но иногда могут происходить сбои.

Например, человек, который постоянно находится в угрожающей ситуации (причем это может быть как реальная опасность, так и ситуация, лишь субъективно воспринимаемая как раздражающая), будет перманентно мобилизован. Эта активация физиологически направлена на борьбу или бегство. Проблема в том, что в социуме человек не может так реагировать на раздражитель: скажем, ударить обидчика в ответ на оскорбление и убежать. Получается, что древние реакции приходится сдерживать, а это не проходит бесследно.

У людей, постоянно пребывающих в стрессе, нормальные механизмы саморегуляции не справляются, поэтому для таких индивидуумов состояние мышечного напряжения, поддерживаемое повышенной активностью симпатической нервной системы, становится хроническим. Эти мышечные зажимы, «блоки» и другие физиологические реакции становятся видны окружающим людям, причем невооруженным глазом. Опыт данных наблюдений за телом нашел отражение в русском языке в виде пословиц и поговорок. Пройдемся сверху вниз.

Волосы, являющиеся символом силы и жизненной энергии, очень чувствительны к негативным переживаниям. Тревога, стресс, депрессивное состояние стимулируют выпадение волос. Одна из физиологических причин – гормон кортизол, который активно вбрасывается в кровь в стрессовой ситуации. Это влечет за собой потерю блеска и эластичности волос, замедление их роста и ускорение выпадения. Вспомним русский фольклор: «В добром житье сами кудри вьются, в худом – секутся», «Не время волос белит, а кручина».

Глаза считаются «зеркалом души». Взгляд отражает то, как человек смотрит на окружающий мир, по глазам многое можно прочесть («Видна печаль по глазам, а кручина – по белу лицу»). Все люди, испытывающие психологические проблемы (а психологи утверждают, что каждый человек – невротик, и это нормально…), в той или иной степени страдают от напряжения в области глаз. Это может выражаться в том числе в виде достаточно глубоких морщин вокруг глаз. Подавленный плач (ведь нас учат быть сильными), гнев, страх вызывают напряжение мышц вокруг глаз, а прищуривание, «защитное» нависание бровей делают взгляд тяжелым. Гнев вообще разрушительно действует на глаза и зрение, он способен резко ухудшить четкость воспринимаемой картинки («гнев застилает глаза»). Человек, погруженный в собственные мысли, прокручивающий в голове сценарии развития событий своей жизни, имеет направленный куда-то в пространство, отсутствующий взгляд. Сложности в общении, закрытость делают взгляд неподвижным и жестким. Напряжение от глаз часто переходит на лоб и мышцы головы, накапливается в шее и приводит к головным болям. А вот от радости и счастья глаза сияют («лучистые глаза»). Это делает взгляд легким и привлекательным для окружающих людей.

Нижняя часть лица также отражает вышеописанное напряжение, в том числе зажимы в области рта и челюстей. Скорбно изогнутый рот, застывшая на губах усмешка, стиснутые челюсти, впалые щеки говорят о том, что человек переживает массу негативных эмоций, но не может их выплеснуть. Агрессия, злость выражаются в перенапряжении мышц челюстей, сжимании губ, а также в изменении овала лица.

Наблюдается также связь формы лица с внутренними эмоциональными процессами. Так, человек с ясными мыслями и планами на будущее имеет более четкий контур лица. Разброд в голове приводит к одутловатости, размытости овала лица.

Нервное напряжение придает лицу ограниченный набор выражений («масок»), сковывает его. Вспоминается так называемая «маска скорби», которая представляет собой глубокие морщины, пролегающие от крыльев носа до уголков рта. Однако подобные «маски» появляются независимо от возраста. У молодой женщины может быть мрачное лицо со сдвинутыми бровями. И видно, что это привычное выражение лица, мимические мышцы привыкли к преобладающей эмоции, вот «маска» и приросла. Мимика такого человека изменится и лицо преобразится, когда изменится эмоция, вызывающая напряжение лицевых мышц («Сердце веселится, и лицо цветет»).

Кожа крайне чувствительна к эмоциональным состояниям, психологическому стрессу. И не столь важно, вызваны эмоции чем-то серьезным (ссора, увольнение, утрата и т.п.) или нейтральным (просто загруженный день), результат будет буквально налицо. Всё та же Эми Векслер говорит, что «если кто-то переживает сейчас сложный период, его кожа стареет очень быстро». Когда человека что-то раздражает, раздражение может появиться и на коже. Обратите внимание, в русском языке это обозначается одним и тем же существительным.

Любопытно исследование дерматологов Стэнфордского института медицины, которое подтверждает взаимосвязь стресса и возникновения акне. Во время наблюдения за 22 студентами было выявлено, что ухудшение ситуации с прыщами и угревой сыпью происходило в период подготовки к экзаменам и их сдачи. Этому есть физиологическое обоснование. Адреналин вызывает повышенную выработку кожного сала, которое должно защищать кожу от повреждений (экзамен воспринимается психикой как схватка с противником). Однако оно не удаляется должным образом, смешивается с ороговевшими клетками кожи, происходит закупоривание пор, что в итоге приводит к возникновению прыщей.

Интересно то, что происходит дальше, когда человек замечает возникшие эстетические проблемы. В этот момент круг замыкается. Стресс, который привел к появлению дефекта (например, акне), не дает устранить его, пока человек не выйдет из стрессового состояния. Но когда человек видит свою проблему (прыщи), он продолжает переживать или еще больше впадает в стресс.

Хроническое напряжение, тревога и депрессия вызывают снижение естественного производства коллагена, который называют «белком молодости». Без нового коллагена кожа становится тоньше и слабее. Кроме того, происходит дегидратация клеток кожи. Всё это вкупе блокирует способность кожи к быстрому восстановлению после повреждений.

Итак, сухость кожи, угревая болезнь, покраснения, крапивница, иногда экзема, дерматит зачастую являются психосоматическими явлениями (проверить это можно, заглянув в МКБ-10). Лечение данных состояний и заболеваний кожи, особенно в серьезных случаях, более эффективно при привлечении к процессу психолога или психотерапевта.

Стоит отметить, что жизнерадостные люди, с хорошим настроением, имеют хорошую кожу, которая имеет улучшенное кровообращение и более молодой внешний вид.

Руки позволяют определить возраст человека и его эмоциональное состояние. Переживание негативных эмоций и стресс делают ногти тонкими и ломкими. Всё потому, что при таком состоянии хуже усваиваются витамины и минералы. Кроме того, при стрессе кровоток перераспределяется не в пользу верхних конечностей, особенно при реакции «беги» (подробнее об этом поговорим далее), руки недополучают питательные вещества, а также становятся холодными.

Грудь часто страдает от стрессовых ситуаций. Нервное напряжение в некоторой степени способствует жиросжиганию, но, к сожалению, оно происходит не в тех зонах, где хочется. При стрессе худеет бюст, что нередко приводит к обвисанию кожи в зоне декольте.

Бедра, ягодицы, живот, наоборот, запасают жир, пока грудь усыхает. Это приводит к проявлению целлюлита. В телесно-ориентированной психотерапии принято считать, что «апельсиновая корка» является проявлением застарелых обид на отца и на мужчин вообще, своеобразной «защитой».

Состояние живота связано с дыханием, которое, в свою очередь, зависит от характера переживаемых эмоций. Когда человек спокоен и расслаблен, у него ровное и свободное дыхание, которое осуществляется в большей степени за счет работы диафрагмы и живота. Маленькие дети дышат именно таким образом. В состоянии напряжения, тревоги, эмоционального возбуждения дыхание становится быстрым и интенсивным, в процессе в большей степени участвует грудная клетка, живот отключен. У человека, длительное время находящегося в состоянии эмоционального напряжения, закрепляется такой неправильный паттерн дыхания, грудная клетка при этом постоянно находится в напряжении, а диафрагма и мышцы живота работают некорректно. Это вызывает дряблость кожи живота.

Сдерживание глубокого дыхания, излишнее напряжение и втягивание живота препятствует переработке негативных эмоций, таких как грусть и печаль. Так что рекомендация «втяни живот» может истолковываться как призыв к подавлению эмоций. Мы привыкли, что модели на страницах журналов показывают нам втянутые, плоские животы, подчеркивая свою привлекательность, и волей-неволей мы стараемся соответствовать этому образу. Но напряженный плоский живот с точки зрения психологии тела также указывает на недостаточную полноту жизни. Кстати, у слова «плоский» в русском языке есть и такое значение, как отсутствие вкуса, глубины, оригинальности.

Мышечные и двигательные реакции на стресс. Как известно, эмоции могут мобилизовать или парализовать человека. Древние реакции на угрозу почти не изменились за последний миллион лет. Агрессивная реакция «бей» или защитная реакция «беги» бессознательно работают в каждом из нас. Частое реагирование подобным образом приводит к изменениям в физиологии, самочувствии, внешнем виде.

Реакция «бей», как агрессивный способ разрешения ситуаций, борьба, преодоление характеризуются напряжением плечевого пояса, поднятием плеч вверх, хроническими зажимами верха спины, шеи, горла. При готовности к борьбе происходит активизация кровеносной системы, повышение давления, учащение пульса, увеличение температуры тела. Напрягаются руки, сжимаются кулаки («руки чешутся»). Нахмуривается лоб, прищуриваются глаза, сильно напрягаются челюсти, кровь приливает к лицу. Напряжение чувствуется во всем облике. Понаблюдав за собой и своими клиентами, вы сможете безошибочно определить людей, перманентно пребывающих в состоянии борьбы. Визитной карточкой такого типа реагирования являются борцовская стойка, поднятые плечи, «набыченность».

Реакция бегства тоже сопровождается активизацией кровеносной системы, но силы перераспределяются таким образом, чтобы как можно быстрее уйти от пугающей ситуации. Увеличивается активность позвоночника и таза, мышц и суставов нижних конечностей, поджимается живот. Такого человека узнать очень просто: он ищет дополнительную опору (облокачивается на стену, стол, стул и т.д.) или его ноги беспокойно семенят, будто говоря о том, что пора бежать.

Оба типа реагирования характеризуются физиологической активацией, организм приводится в состояние повышенной выносливости, прочности. Данный процесс является энергозатратным, поэтому после реакций «бей» или «беги» повышается потребность в калориях. Существует мнение, что так называемое заедание стресса, когда человеку хочется есть сладкое, жирное и пр., связано именно с этим. Организм требует высококалорийной пищи, потому что готовится к бегству или нападению, на которые будет затрачено больше энергии, чем в обычном состоянии. Следует отметить, что сердечно-сосудистые проблемы, заболевания суставов, сахарный диабет тоже являются плодами хронических стрессовых состояний.

Единственная красота,
которую я знаю, – это здоровье.
Генрих Гейне

Хорошая новость заключается в том, что человек в силах менять собственные установки, поведенческие стереотипы, способы реагирования на стресс, а также находить возможности выражения собственных эмоций вместо их подавления. И это делает лечение тела гораздо более эффективным.

Но как использовать психологический фактор, чтобы становиться здоровее и красивее или помогать другим обретать здоровье и красоту? В этом могут помочь следующие действия:

1. Развитие самоощущения. Из принятия себя, наблюдений за собой рождается желание заботиться о своем сознании и теле. Развитие самоощущения (как красивого человека) дает мотивацию, необходимую для решения психологических и эстетических задач. Ведь как сказала одна из красивейших женщин планеты Софи Лорен, «красота – это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах».
2. Привлечение профессионалов. Для управления эмоциями, стрессом, решения психологических проблем и для того, чтобы это потом позитивно отразилось на внешности, необходимо участие соответствующих специалистов: психолога, психотерапевта. Универсальные советы (расслабься, прими теплую ванну, возьми отпуск и т.п.) зачастую не оказывают требуемого эффекта, поскольку не учитывают особенностей личности и ситуации, в которой находится человек.
3. Использование универсальных способов достижения эмоционального баланса лучше, чем ничего. Не стоит рассчитывать, что всё пройдет само собой, и притом быстро. Ведь пока человек находится в стрессе, пока эмоционально не отпустил случившуюся ситуацию, будет страдать внешность. Восстановить связь ума и тела, сбалансировать эмоции позволяют: прогулки на природе, спа, массаж, спорт, йога, цигун, европейские методы релаксации, аутотренинг. Хорошо работает культивирование позитивных эмоций, самонастрой на спокойствие и красоту. Юмор и смех являются прекрасным способом обретения состояния радости. Существует даже смехотерапия. Попробуйте улыбаться, стоя перед зеркалом 5 минут, и вы почувствуете себя счастливее. Даже если улыбаться через силу, организм расценит этот маневр как проявление счастья и подстроит под это ряд физиологических процессов. Когда вам станет лучше, улыбка станет искренней и лицо преобразится.
4. Оптимизация образа жизни. Здоровым и красивым человек становится не когда выполняет специальные процедуры, а когда живет и ведет себя правильно. Необходимо соблюдать баланс работы и отдыха, правильно питаться (больше овощей, фруктов, зелени, меньше мяса и т.д.) и пить больше воды, исключить наркотики (а также табак, избыточный алкоголь и пр.), сократить потребление кофе, больше двигаться и ходить пешком, высыпаться (женщина, спящая менее семи часов, рискует потерять красоту гораздо быстрее), уделять внимание сексуальным отношениям. Человек становится более здоровым и красивым не просто когда он выполняет специальные процедуры, а в первую очередь когда он живет и ведет себя правильно.